土耳其新星居勒尔通过健身增肌8公斤 体重突破70公斤大关

土耳其足球新星阿尔达居勒尔近期通过系统性健身训练成功增肌8公斤，目前体重已达到70公斤。这位效力于皇家马德里的年轻中场用实际成果证明了自己为适应顶级联赛做出的努力。

据皇马体能教练团队透露，居勒尔自加盟以来就制定了详细的增肌计划。俱乐部营养师为其设计了每日4500卡路里的高蛋白饮食方案，配合每周5次的力量训练，重点强化核心肌群和下肢力量。训练内容包括深蹲、硬拉等复合动作，以及针对足球运动员的爆发力专项训练。

居勒尔的私人教练在接受采访时表示，这次增肌完全遵循科学原则，体脂率始终控制在12以下。增重后的居勒尔在对抗中展现明显优势，上周末对阵赫塔菲的比赛中，他成功完成4次对抗并送出关键助攻。

运动医学专家分析指出，从62公斤到70公斤的增重过程合理，这种肌肉量的提升有助于保护关节，同时不会影响其标志性的灵活性。居勒尔本人表示，增重后感觉比赛末段的体能储备更充足，这要归功于增肌带来的代谢效率提升。

皇马教练组对居勒尔的职业态度给予高度评价，认为这次成功的体质改造展现了年轻球员的适应能力。随着赛季深入，增肌后的居勒尔有望获得更多出场机会，他的发展轨迹令人期待。